老得慢的女人，往往懂得从日常饮食中汲取滋养。尤其是三种再普通不过的食材：银耳、红枣、黑米。菜市场花不了几个钱，但厨房里常备着，时不时煮上一碗，那滋润是从身体里头透出来的。
第一种：银耳——平价“燕窝”，润出一脸好气色。选颜色微黄、朵形完整的干银耳，太白的有漂白嫌疑。泡发时用温水，水里加一小勺淀粉，能吸附银耳褶皱里的灰尘，泡得更干净。泡好的银耳去掉底部黄色硬蒂，剪得越碎越好，碎片越多，出胶面积越大，胶质释放更彻底。推荐金桔雪梨银耳汤：将银耳碎、雪梨块、梨皮、金桔、红枣一起放进锅里，加入足量热水，大火煮开后转小火慢炖40分钟，放入枸杞和冰糖再煮5分钟，关火焖10分钟即可。皮肤干、嗓子痒时喝，比啥饮料都强。
展开剩余54%第二种：红枣——天然“甜味剂”，养出好脾气好血色。吃红枣关键要去核，无论是干枣还是鲜枣，用厨房剪刀纵向剪开剔掉枣核。推荐红枣莲子银耳糯米粥：糯米暖胃，莲子清心，红枣增甜，银耳增润。熬到粥体粘稠，银耳化胶，米粒开花，放入红糖和枸杞搅匀焖5分钟，当早餐或晚餐都极好，一碗下去全身妥帖。
第三种：黑米——被低估的“黑珍珠”，养出头发好光泽。黑米需提前浸泡，搭配糯米口感更好，纯黑米煮出来偏硬不够黏稠。推荐黑米红豆花生糯米粥：红豆健脾，花生润肺，黑米补肾，红枣枸杞补气血。将浸泡好的米豆、花生、红枣放入电压力锅或砂锅，加入泡米的水和适量清水，煮好后加入红糖和枸杞焖化即可，堪称“营养炸弹”，早晚食用饱腹又养人，越吃气色越好。
此外股配资网站，紫薯搭配酒酿有助于改善面部暗沉，紫薯酒酿小圆子做法简单：200克紫薯切丁与800毫升清水同煮8分钟至软烂，加入100克糯米小圆子煮至浮起，再放入150克甜酒酿与10克冰糖煮2分钟，可作为早餐或午后加餐，坚持食用能退去面部黄气，让肤色更透亮。银耳搭配苹果也能带来媲美燕窝的养肤体验，1朵干银耳泡发30分钟剪碎，加入切块的1个苹果与去核的3颗红枣煮10分钟，最后放12克冰糖融化即可。与其在昂贵护肤品上耗费金钱，不如试试从内调理，用最朴素的食物养出健康透亮的皮肤。
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